4 Diferentes Formas de Preparar tu Avena
Ingredients
Para base de la Avena
- 1 taza de hojuelas de avena organicas y libre de gluten
- 2 1/2 tazas de agua o leche de Coco mas o menos depende de la consistencia deseada.
- 1 palito de canela
- Miel de Abeja o de Miel de maple al gusto
- una pisca de sal
Para la Avena de Platano con Mantequilla de Cacahuate
- 1/2 banana madura molida o machacada
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuate
- nueces y bananas en rodajas para acompañar
Para la Avena de Fresas y Coco
- 1 cucharada de mermelada de fresa natural y organica
- 1/4 taza de coco rayado sin azucar
- fresas picadas al gusto
Para la Avena de Manzana y Canela
- 1/2 taza de pure de manzana
- 1 1/2 cucharadas de Canela en polvo
- manzanas crudas en cubitos para acompañar.
Para la Avena de Moras Azules con Semillas de Chia
- 2 cucharadas de mermelada de moras azules natural y organica
- 2 cucharadas de semillas de Chia
- Moras azules frescas y nueces para acompañar.
Instructions
Para la base de Avena
- coloca todos los ingredientes en una sarten a fuego medio bajo y hierve entre 7 a 10 minutos, retira el palito de canela.
Para la Avena de Platano
- Agrega la banana batida o machacada junto a los ingredeintes de la avena y cocina junto con ellos por los 7 a 10 minutos. Una vez lista Agrega la mantequilla de mani, las bananas frescas y las nueces. Disfruta tibia.
Para la Avena de Fresas con Coco
- Agrega la mermelada y el coco rayado junto a los ingredientes de la base de avena y cocina junto. Una vez lista Agrega fresas frescas picadas y coco rayado y miel.
Para la Avena de Manzana y canela
- Agrega el pure de manzana y la canela molida junto a los ingredientes de la base de avena y cocina junto por 7 a 10 minutos, Una vez lista agrega manazana crudas en cuadritos y canela en polvo para decorar.
Para la Avena de Moras Azules y Semillas de Chia
- Agrega la mermelada de moras azules y las semillas de chia a cocinar junto con la base de la avena arriba mencionada y una vez lista acompaña con moras azules frescas, mas semillas de chia y nueces.
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